5 Cosas que deberías hacer todos los días con las que se podría evitar 1 de cada 3 infartos

Muchas personas hoy en día piensan que los infartos solo le pueden dar a personas mayores, si bien es cierto que la estadística así lo afirma, también es muy cierto que cada día hay más personas jóvenes que son más propensas a sufrir infarto.

En gran parte esto se debe a la vida sedentaria que llevan hoy en día, muchas personas invierten mucho tiempo pegado a su teléfono o computadora, se han olvidado de hacer ejercicio. Pero esto no es lo único, la mala alimentación que llevan también sirve para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Así que en esta ocasión hemos pensado en ayudarte y te daremos a conocer 5 cosas que deberías de hacer todos los días para así poder evitar un infarto, es por tu bien.

Esto debes hacer para evitar un infarto

Esto debes hacer para evitar un infarto

A continuación te decimos los principales cambios que debes tener en tu vida para disminuir los riesgos de un infarto.

  • Mantener un peso saludable
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Controlar la presión arterial y la diabetes
  • Reducir el consumo de sal
  • Dejar de fumar

En pocas palabras, la prevención de enfermedades cardiovasculares implica la reducción de la inflamación crónica del cuerpo. Una dieta adecuada, el ejercicio y la exposición segura al sol son los pilares de un estilo de vida saludable.

Desafortunadamente, todavía hay mucho que mejorar cuando se trata de recomendaciones más detalladas sobre cómo lograr perder peso o reducir la presión arterial y la diabetes.

Por ejemplo, la recomendación de reducir la ingesta de sal no hace ninguna diferenciación entre la sal de mesa procesada y dañina, que es también la que contienen los alimentos procesados, y las sales que no están procesadas y no son tan perjudiciales para la salud, como la sal del Himalaya.

Por otro lado, también es importante controlar los niveles de colesterol y la proporción de colesterol “bueno”, el HDL, y colesterol “malo”, el LDL. Pero aun es más importante tener en cuenta el tamaño de sus partículas.

Esto se omite casi universalmente cuando nos realizan la prueba convencional para comprobar si tenemos el colesterol alto. Si da positivo, puede que te receten estatina, un grupo de fármacos usados para disminuir el colesterol en sus distintas formas, pero esto no significa que ese medicamento sea adecuado para ti.

Es probable que en realidad el número de partículas LDL en tu cuerpo sea normal y que el problema esté en que su tamaño es demasiado grande.

Es importante saber que las estatinas, aunque reduzcan drásticamente los niveles de colesterol, no modulan el tamaño de las partículas de LDL y, lo que es peor, estos fármacos en sí mismos promueven la inflamación y aceleran la enfermedad cardíaca.

Así que ahora ya lo sabes, llévalo a cabo. ¡COMPARTE!

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