8 señales de que tu cuerpo carece de agua. ¡Inmediatamente!

A estas alturas todo mundo sabe que nuestro cuerpo está conformado por el 70% de agua, por lo que es de vital importancia consumir por lo menos dos litros de agua al día para que nuestro cuerpo funcione a la perfección.

Cuando no consumimos la cantidad de agua necesaria nuestro cuerpo nos manda señales y es entonces que debemos tomar acciones.

A continuación te damos a conocer una serie de señales en las que tu cuerpo está careciendo de agua y debes consumirla cuanto antes. ¡Atentos!

Señales que tu cuerpo carece de agua

Señales que tu cuerpo carece de agua

1. Calambres musculares

Los calambres musculares suelen darse por falta de agua en personas con alto desgaste físico. Pueden presentarse durante el entrenamiento o la carrera (en maratonistas), o luego del ejercicio. Principalmente se debe a un déficit de electrolitos. Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre y deben ser repuestos. Para ello es importante beber agua mineral.

2. Orina oscura

Esta es una de las primeras advertencias ante la necesidad de agua. Nuestros riñones utilizan el agua como medio para eliminar los desechos. Cuando no hay suficiente, la orina se torna de un amarillo más oscuro por la gran concentración de residuos poco diluidos. Si notas cambios en la orina a lo largo del día, puede deberse a que tu consumo de líquidos es deficiente a medida que pasa el tiempo.

Algunos alimentos como la remolacha, o ciertos medicamentos como las vitaminas suelen modificar el color de la orina también. Ante cualquier cambio evalúa estas posibilidades. Luego, bebe mucha agua e inmediatamente el color debería variar. Si luego de hidratarte nada cambia, puede deberse a otros problemas de salud.

3. Ojeras

Ante la necesidad de agua, los ojos comienzan a tener menos lubricación. Pueden aparecerhundidos, con dolor punzante y remarcados con oscuras ojeras. Incluso se advierten sin brillo debido a la poca producción de lágrimas. Una vez que la persona ingiere líquidos, esta condición desaparece inmediatamente. De lo contrario, es importante ir con un especialista.

4. Dolor articular

dolor de articulaciones

Este es un problema común en personas que beben poco líquido siempre, es decir, continuado en el tiempo. Después de muchos años sin una correcta hidratación, las articulaciones se ven gravemente afectadas.

Las articulaciones necesitan estar bien lubricadas para funcionar correctamente. Nuestro cuerpo es en un 70% agua debido a esto, ya que la necesitamos para que todo fluya de manera adecuada. Cuando la articulación no se lubrica, existe deficiencia de nutrientes y desgaste articular. Comienzan los dolores por daño en los cartílagos.

5. Se reduce la producción de orina

Como mencionamos, los riñones necesitan agua para poder eliminar los desechos. Cuando no bebemos suficiente agua, nuestros órganos intentan mantener las reservas. Como los líquidos que se expulsan por la orina no son debidamente repuestos, el cuerpo la retiene por más tiempo.

Una persona saludable debe orinar, al menos, entre 6 y 7 veces al día. Si lo haces menos de 6 veces, entonces no estás ingiriendo la cantidad adecuada de agua.

6. Estreñimiento

Alimentos para combatir el estreñimiento

El cuerpo utiliza el agua para ablandar las heces. Una correcta hidratación mantiene la humedad en los intestinos y facilita la expulsión de los desechos.

7. Debilitamiento del sistema inmunológico

Nuestro cuerpo tiende a acumular desechos y toxinas cuando no bebemos suficiente agua. Esto puede sobre exigir a nuestro sistema inmunológico y provocar, a lo largo del tiempo, un debilitamiento.

8. Resequedad en la piel

Padecer de piel seca también puede ser un síntoma de mala hidratación. Algunas personas creen que es una condición innata de su piel y desconocen que puede solucionarse sólo bebiendo agua. El problema de raíz es la mala circulación, la cual puede mejorar a través de la ingesta de líquidos.

Ahora que ya sabes estos síntomas, no dejes de tomar agua. ¡COMPARTE!

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