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El magnesio es más importante para tu salud de lo que piensas: 9 síntomas de carencia

Nuestro cuerpo siempre necesita de vitaminas para mantenerse en perfecto estado y así funcione de manera correcta.

El magnesio es un oligoelemento esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, es especial en la producción y reparación de los huesos, nervios, músculos y el tejido conjuntivo.

Si bien el magnesio se encuentra en los alimentos, una dieta pobre basada en alimentos ultraprocesados puede no aportarnos la cantidad necesaria. Por ello te diremos cuales son los síntomas de que tienes carencia de magnesio y así puedas consumirlo.

Síntomas de carencia de magnesio

Síntomas de carencia de magnesio

Falta de energía

El magnesio está implicado en más de 300 reacciones bioquímicas relacionadas con la producción de energía. Sin un nivel óptimo, éstas podrían fallar haciéndonos sentir más lentos y fatigados.

Espasmos musculares

Dado que el magnesio juega un papel importante en la relajación muscular, sin él podemos sufrir espasmos y contracciones musculares involuntarias.

Dolores de cabeza

dolor de cabeza

La deficiencia de magnesio reduce los niveles de serotonina, provocando la contracción de vasos sanguíneos y frecuentes dolores de cabeza, especialmente migrañas. La asociación MigraineAgain estima que el 50% de los pacientes con migraña tienen una deficiencia de magnesio.

Insomnio

Si no duermes bien puede deberse a tus niveles de magnesio, especialmente en periodos de estrés, ya que este interactúa con la hormona cortisol y otras funciones reguladoras del sueño.

“Si no hay suficiente magnesio disponible para que el cuerpo se reponga, el sueño se convierte en un problema”, explica el doctor Ronald Hoffman.

Sobresaltos

Debido a sus efectos sobre el sistema nervioso central, la falta de magnesio puede provocar hiperflexia, un reflejo de sobresalto a ruidos y otras cosas.

Convulsiones

En los casos más graves y extraños, puede provocar convulsiones según informa el Instituto Nacional de Salud Americano (NIH) .

Estreñimiento

Los movimientos intestinales a menudo se ralentizan sino hay suficiente magnesio en el cuerpo. WebMD señala precisamente que el magnesio es el ingrediente principal de muchos laxantes sin receta.

Baja densidad ósea

No solo el calcio es importante para nuestros huesos, también el magnesio ya que actúa de catalizador. Sin él, podríamos sufrir una desmineralización ósea.

Hipertensión

El magnesio es muy importante para mantener una presión arterial sana y una deficiencia puede aumentarla.

“Comer alimentos ricos en magnesio y otros minerales puede ayudar a prevenir la presión arterial alta en personas con prehipertensión“.

Ahora que ya sabes cuales son los síntomas de no tener buena cantidad de magnesio en tu cuerpo, es momento de consumirlo. ¡COMPARTE!

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