Lo veo lo leo y me lo creo

No pensé que el ácido fólico, algo que solo recetan a embarazadas, fuera tan beneficioso y que pudiera hacer esto

El ácido fólico o vitamina B9 como también se le conoce, es muy recomendado por los doctores a las mujeres durante el embarazo, ya que esto permite que el bebé crezca sano y fuerte.

Pero el ácido fólico o vitamina B9 no solo es bueno para las mujeres embarazadas, también podemos consumirlos cualquiera de nosotros ya que otorga una gran cantidad de beneficios pero no cualquiera lo sabe.

Es por ello que en este artículo te daremos a conocer cuales son los beneficios que vas a obtener cuando comiences a consumirlo, además te diremos cuales son los alimentos donde puedes encontrarlo. ¡Atentos!

Beneficios de consumir vitamina B9

Beneficios de consumir vitamina B9

La vitamina B9 juega un papel destacado en la síntesis de las células de la sangre como las plaquetas, leucocitos y eritrocitos.

Además, ayuda a la síntesis del ARN o ácido ribonucleico; así como los distintos aminoácidos que hacen vida en el cuerpo. Asimismo, ayuda a la regeneración y la producción de nuevas células del cuerpo, a través de reacciones químicas y de las enzimas.

La vitamina B9 podemos encontrarla  en distintos alimentos que son muy fáciles de encontrar y económicos.

Sin embargo, exponer los alimentos al fuego reduce la presencia de la vitamina,razón por la cual debes consumirlos en cantidades ideales para cubrir lo que tu cuerpo necesita.

¿Dónde puedes encontrar el ácido fólico?

  • Legumbres y granos
  • Frutas y jugos cítricos
  • Granos integrales y salvado de trigo
  • Hortalizas de hojas oscuras y verdes
  • Carne de ave, mariscos y carne de cerdo
  • Hígado
  • Cereales, panes enriquecidos y otros productos a base de granos

¿Cuáles beneficios aporta el ácido fólico?

  • La vitamina B9 o ácido fólico, al igual que la vitamina B12 y la vitamina C, ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas
  • Ayuda a generar glóbulos rojos y a producir ADN (encargado de transportar información genética en el cuerpo humano)
  • Contribuye al funcionamiento de las células, así como al crecimiento de los tejidos
  • Colabora a subirte el apetito cuando tu cuerpo lo necesita y estimula la formación de ácidos digestivos
  • Reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular
  • Consumir la cantidad correcta de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluso la espina bífida
  • Ayuda al organismo a generar células nuevas

Ahora ya sabes cuales son los beneficios que aporta el ácido fólico, así que tu decides si deseas consumirlo o no. ¡Comparte esta publicación!

The post No pensé que el ácido fólico, algo que solo recetan a embarazadas, fuera tan beneficioso y que pudiera hacer esto appeared first on Universo Natural.

Fuente

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.