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¿Sabes realmente qué significa “una porción de fruta”? Ahora sabrás si estás comiendo suficiente

Los especialistas suelen recomendar comer 3 porciones de fruta al día. Si estás un poco perdido en cuánto es una porción de fruta, acá te mostramos la cantidad exacta para que comas lo necesario y no te excedas mucho ni dejes de comer los nutrientes y propiedades que las frutas nos entregan a nuestro cuerpo.

Manzana

Apple
Grace Hitchcock

Una manzana normal es una porción de fruta.


Banana

Banana
Grace Hitchcock

Una banana grande es una porción de fruta.


Naranja

Orange
Grace Hitchcock

Una naranja mediana es una porción de fruta.


Arándanos

Blueberries
Grace Hitchcock

Una taza de arándanos (alrededor de 90) son una porción de fruta.


Uvas

Grapes
Grace Hitchcock

32 uvas son una porción de fruta.


Durazno

Peach
Grace Hitchcock

Un durazno es una porción de fruta.


Pera

Pear
Grace Hitchcock

Una pera mediana es una porción de fruta.


Frutillas

Strawberries
Grace Hitchcock

Cerca de 8 frutillas es una porción de fruta.


Piña

Pineapple
Grace Hitchcock

Una taza de trozos de piña es una porción de fruta.


Melón

Cantaloupe
Grace Hitchcock

Una cuña grande o una taza de trozos de melón es una porción de fruta.


Mango

Mango
Grace Hitchcock

Una taza de trozos pequeños de mango es una porción de fruta.


Pomelo

Grapefruit
Grace Hitchcock

Un pomelo mediano es una porción de fruta.

¡No te olvides de comer tus porciones diarias de fruta!

SFuente

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