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Los 12 alimentos que todos los hombres deben de comer para aumentar su nivel de testosterona

Aunque algunos no lo quieran admitir en voz alta, es probable que muchos hombres estén siempre preocupados de “aumentar” su apariencia varonil. Pero, en realidad no solo depende de lo que ellos quieran, sino de la hormonita que manda por ellos: la testosterona. Esta se relaciona principalmente al desarrollo de huesos, músculos, producción de esperma, etc.

Es por eso que si quieres aumentar el nivel de testosterona en tu cuerpo, debes tener en cuenta que estos 12 alimentos sí o sí tienen que ser parte de tu dieta: 

1. Atún

Es rico en vitamina D, aporta proteínas y pocas calorías. Ayuda a la salud del corazón y mantiene los niveles de testosterona regular.

¿Como comerlo? Puede ser atún fresco o en lata. En ensalada, es lo más recomendable pero no en exceso ya que tiene Omega-3. un ácido graso que puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.


2. Leche

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A photo posted by Kristel Espinoza (@tattys_21) on Oct 3, 2016 at 5:18am PDT

Es una gran fuente de proteína y calcio. Mantiene los huesos fuertes y aporta vitamina D al cuerpo.

¿Cómo tomarla? Asegúrate de tomar leche que tenga bajos niveles de grasa.


3. Huevo

Es el alimento que tiene mayor vitamina D, pero siempre debes de regularizar su consumo para que no caigas en excesos.

¿Cómo comerlo? Un huevo al día, es la cantidad perfecta para tu dieta diaria.


4. Ostras

El zinc que contiene es esencial en la pubertad y mantiene las hormonas masculinas en orden.

¿Cómo comerlo? Con limón y sal… perfecto.


5. Mariscos

Un plato de langostas ocasionalmente beneficiará enormemente tus niveles de testosterona, pues tan sólo un cangrejo contiene 43 % del zinc que deberíamos consumir diariamente.

¿Cómo comerlo? En un plato mezclado de mariscos y arroz, es el camino más rico.


6. Frijoles

Es una fuente de vitamina D y zinc, bastante bueno para la hormona masculina.

¿Cómo comerlos?puedes agregar todos los frijoles que quieras a tu dieta diaria, pues además protegen la salud de tu corazón.


7. Carne

Los nutrientes de la carne cooperan esencialmente con la potenciación de la testosterona.

¿Cómo comerla? Elige cortes de carne magra únicamente y evita consumirla diariamente para que obtengas todos los beneficios sin que este alimento te afecte en otros sentidos


8. Uvas

Esta fruta contiene resveratrol, una sustancia que fortalece la actividad espermática

Cómo comerlas? Cómete un puñado de uvas rojas a diario para comenzar a activar los efectos de esta fruta en el incremento de tu testosterona.


9. Ajo

Contiene alicina, un componente que disminuye los niveles de estrés y baja el grado de cortisol, una substancia que pelea constantemente con la testosterona.

¿Cómo comerlo?


10. Miel

Erico en boro, un mineral vinculado con los niveles de testosterona, además de contener óxido nítrico, el cual ayuda a que los vasos sanguíneos se abran, por lo que este dulce ingrediente puede ayudar a mantener erecciones más largas al hombre.

¿Cómo comerla? Con sólo cuatro cucharaditas de miel al día puedes aumentar los niveles de óxido nítrico en un 50 % y por lo tanto, elevar los niveles de testosterona en el cuerpo.


11. Col

Tiene una sustancia que logra reducir los niveles de estrógeno a la mirad y reforzar los niveles de la hormona masculina.

¿Cómo comerlo? 500 mg de col durante una semana, son suficientes para reducir niveles de estrógeno innecesario.


12. Sandia

Contiene un aminoácido llamado citrina que al entrar en el organismo masculino se convierte en arginina, que provoca un impulso de flujo sanguíneo y se convierte en una especie de viagra natural.

¿Cómo comerlo? Incluye rebanadas en tu dieta diaria.


Ya lo saben chicos, ahora inténtenlo y nos cuentan qué tal les fue

SFuente

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